[...] napisałem że miękki albo pisda? Wyraziłem swoją opinię. Wg mnie pas zbędny. A kręgosłup jest na całej długości pleców więc w gruncie rzeczy powinniśmy ćwiczyć w pancerzach jak panowie z motocross'u Nie chciałem wywołać afery chłopaki PAs jak już to w seriach na maksymalnym obciążeniu - poprawia to też niejako komfort psychiczny Ale ja [...]
[...] gory przed glowa 10-8-8-6 triceps: raz jedna reka raz druga( klekam jednym kolanem na laweczce druga noga stoi reka trzyma sie laweczki 12-10-8-6 Francus: 12-10-8-6 Pompki: jak jak w pon cwicze tak nazmiane raz to raz to codziennie 1 dzien w tyg przerwy, wczesniej robilem 6-weidera i brzuszki ale narazie nie robie zaczne robic kolo lutego. Co o [...]
[...] sztangi płasko 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Barki: - Military press 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Czyli jak takim cwicze juz 3 miesiace, to mam go zmieniac czy dalej nim cwiczyc? Jak trzeba zmienic to pomógłbyś mi go zmienić?
Ilu mistrzów tyle teorii, w takim razie proszę o jaką wskazówkę, jak ma wygladac moj trening, z czym mam sie zapoznac i zaraz cos sprobuje ulozyc, co bedziecie mogli ocenic. Chce cwiczyc jak najczesciej od pon do piatku, silownia po czesci stanowi dla mnie sposob na zabicie czasu. Wiek 22 Waga 66 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia - masa Staż 2miesiace [...]
Mandel najsmieszniejsze jest to ze doradzasz ty ktory sam nie powinienes cwiczyc Chlopaku to nie jest wszystko takie krotkowzroczne jak ci sie wydaje... Ja tez w wieku lat 15 cwiczylem mam troche wiecej troszke juz w tym sporcie siedze i z wiedza jaka posiadam wolalbym dopiero zaczynac... Myslisz ze odradzam z jakiejs zazdrosci czy dlatego ze mi [...]
Hej Narazie nie jest tak źle Dzisiaj będzie jedzonko jak w rozpisce, wczoraj nie udało mi się kupić wątróbki i musiałam ja zastąpić pangą gotowaną :P Zamiast tuńczyka jest wołowina, 120 g, i chyba jeszcze warzywka dorzucę, bo skoro nie ma treningu, to chyba można tak zrobić? Na razie nie narzekam na posiłki, ale muszę ułożyć sobie tez inne [...]
nie będziesz musiał wpłacić wpisowego- bez przesady, takie praktyki nie wchodzą chyba w grę. Normalnie idziesz na trening, nie musisz nawet ćwiczyć -( chociaż polecam wziąć strój i spróbować, zwłaszcza, że trenujący na ogół nie lubią, gdy ktoś patrzy i komentuje jak ćwiczą;)). Zobaczysz wtedy na spokojnie jak to wygląda i będziesz mógł wybrać:)
"Skazany na piekło" z Van Dammem w roli głównej. Gość trafia do ruskiego więzienia i musi walczyć o życie. Teraz jak to oglądam to dochodzę do wniosku, że to taka typowa "amerykańska bajka", w której jeden facet zbawia cały świat. Ale można powiedzieć, że dzięki temu filmowi zacząłem ćwiczyć, a to dlatego, że było tam sporo [...]
Ja bym bral ten drugi bo masz fajny uchwyt do trzymania paly. A jak lubisz to wez jeszcze porecze Keltona do sciany to sobie brzucha, trica i klate zrobisz UWAGA Od jakiegos czasu biore SuperPump250 i SizeOn, na razie bylo bez rewelacji z tym pobudzeniem, dzis sie w****ilem i wzialem poltora miarki a nie jedna jak zwykle, no i trening ****a ogien [...]
[...] kazdy sie nadaje do tego sportu i kazdy ma inne cele w zyciu, ja gdybym nie zaczal cwiczyc aktualnie bym dalej mial 55-60kg i nawet nie 80 w klacie ;] moj cel to wygladac jak normalny facet przy okazji nabrac sily zeby w przyszlosci jakies szafki albo inne bzdety moc uniesc w domu ;] dlatego rozwaze te 200 tabsow metki bo boje sie ze jak na [...]
baranek_ nie masz racji, że z polskich więzień nie wychodzą byki znam ludzi którzy w pace urośli w szerz, że tak powiem. siłownie jakieś tam są raz w tygodniu, nawet jak nie ma to w celi można i tak dobrze ćwiczyć jak ktoś chce a co do koksu i odżywek to oni to mają, tylko że o tym się nie mówi. Jest zasada, że się po za mury pewnych rzeczy nie [...]
[...] no chyba że nie pełne na lewą nóżkę prawa jest bez zarzutu :) z tego powodu mogę więcej ćwiczyć klatkę , biceps, triceps i plecy. Posiadam sztangę i 2x10 kg resztę pożycze jak będzie trzeba :) 1,5 r temu chodziłam 3x w tyg na magic bar i klatke robiłam z 20 kg obciążenia teraz jeszcze nie dam rady z takim :( ale się zrobi z czasem :) a więc [...]
[...] to miło wspominam - można było mase dzieciaków które chciały ćwiczyć a nie miały floty ukierunkować na dobry tor . Była nas w sumie dość pokaźna grupka. Co do filmiku to jak będzie co pokoazać to pokażemy . Dobra znalazłem baaardzo stary filmik przedstawiający wtedy nasze treningi - był nastawiony pod Le Parkour więc z tym wiąże się właśnie [...]
Odpowie ktoś jescze?? Mam mętlik w głowie ;p w tym temacie co podałem wyżej pisze żeby robić to 5x5 po 6-8 tyg takiego treningu jaki robiłem a tutaj mi odradzacie. Jak w końcu ?? I co z tym ramionami, jak lepiej je ćwiczyć??
aruss10 - była kiedyś ale bez kilku nowych zabawek, jeszcze tylko poręcze i jedną maszynę mam w planie + likwidacja sównicy bo miejsca brak. Barto19R20 - to nie stojak a brama podsówasz pod nią ławkę i możesz klate płaską, skos bądź głową w duł, bary, a jak odsuniesz to przysiady ćwiczyć wiec wielofunkcyjne to maleństwo z boku można cieżary [...]
[...] poszlam na 8;00 cwiczyc, god:D 1. MC na prostych - 20kgx20/30kgx12/x12/x12/x12 -> chcialam ciezej,wiecej ,ale ledwo tymi 30kg nie lamalam pozycji. wiec nie dokladalam. jak tu ruszyc do przodu z ciezarem? to cwiczenie jest ciezkie dla mnie. 2. suwnica -55kgx15/75x15/80x15 3a) przywodziciele 57,5x12/ 60kgx12/ 65x10 tu sie pochylam do przodu [...]
[...] u nas w szkole siłke i tak sie zastanawiam czy nie zacząć ćwiczyć na niej a porzucić tamtą problem leży w diecie znów bym musiał zkoregować diete ... i tu mam pytanie do was jak to zrobić oto dieta posiłek 1 6.30 płatki owsiane mleko jajka orzechy warzywa posiłek 2 8.55 zielona cherba z cytryną jakiś owoc albo [...]
ja polecam gainfasta bo sprawdzony i dobry w smaku jak pudyn i sklad super:D tylko to jest tylko wtedy jesli bedziez juz chcial cwiczyc a jak to mowisz nie bedziesz mogl trzymac tej diety to tym uzupelniaj braki z tym ze wiadomo ze odzywka nie zdziala tyle co mieso wiec cudow sie nie spodziewaj
[...] do wzrostu? Nie ma sensu w ten sam dzień robić siłowni i ćwiczyć KB. Jeśli tak bardzo chcesz przytyć to poczytaj o diecie, przemyśl rozkład treningów, bo taki system jak przedstawiłeś odpada. Musisz się zastanowić czy chcesz być kick-boxerem czy kulturystą.Jedno z drugim nie idzie w parze. Siłownie możesz potraktować jako uzupełnienie KB.
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
